Gesunder Lebensstil und Wohlbefinden für natürliches Anti Aging

Gesunder Lebensstil und Wohlbefinden für natürliches Anti Aging

Bunte Präventionsplakate, TV-Werbung, Freunde und Bekannte sowie unzählige Lifestyle-Blogs ermahnen uns unablässig zum gesunden Lebensstil und zum Jung bleiben. Nicht erst seit Covid-19 liegt die Gesundheit im Trend, doch weshalb ist ein gesunder Lebensstil überhaupt so wichtig und wie kann man Anti Aging richtig angehen? Gesundheit steigert die Lebensqualität und erhöht die Lebenserwartung. Ein gesunder Lebensstil ist keine Leistung, die Sie erbringen müssen, sondern dient Ihrem Wohlbefinden. Zudem bildet er die Grundlage für natürliches Anti Aging. In diesem Artikel möchten wir deshalb verschiedene Faktoren aufzählen, die einen gesunden Lebensstil ausmachen und Tipps geben, wie Sie Ihr Wohlbefinden im Alltag steigern können und mit Hilfe unserer Anti Aging Tipps länger ein strahlendes, jugendliches Aussehen bewahren können.

Entscheidende Faktoren für ein gesundes Anti Aging

Ernährung bildet die Basis

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt entscheidend zu einem gesunden Lebensstil bei und bildet das Fundament Ihres Wunsches jung zu bleiben. Die Nahrung sollte Ihrem Körper deshalb alle Stoffe liefern, die er für ein starkes Immun- und Nervensystem benötigt. Eine vollwertige Ernährung auf Basis von frischem Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten ist dabei ideal, denn diese Lebensmittel sind gut für den Stoffwechseln und belasten Ihren Körper nicht, was den Alterungsprozess positiv beeinflusst. Reduzieren Sie den Konsum von Konservierungs- und Zusatzstoffen und verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin. Wenn Sie mehr über eine ausgewogene Ernährung erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel über gesundes Essen.

Bewegung stärkt Herz-Kreislauf-System und Muskulatur

Eine der wichtigsten Faktoren eines gesunden Lebensstils ist regelmäßige Bewegung. Das hat verschiedene Gründe: Sport stärkt die Muskulatur und schützt so das Skelett und die Knochen vor Über- oder Fehlbelastungen. Während der Blutdruck und der Puls mit der Zeit sinkt, wird der Stoffwechsel nachhaltig angekurbelt und Sie fühlen sich jünger. Zusätzlich beugt körperliche Betätigung Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Und nicht zuletzt werden Glückshormone und immunstärkende Botenstoffe freigesetzt, was sich stimmungsaufhellend auf Sie auswirken kann. Um die genannten Effekte zu erzielen, reichen wöchentlich vier bis fünf Stunden Bewegung in einem gemäßigten Rahmen bereits aus. Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen und regelmäßige Alltagsbewegung reichen in der Regel schon aus. Ausgehende Spaziergänge und Treppensteigen wirken sich ebenfalls positiv aus.

Genügend Schlaf für geistige und körperliche Regeneration

Schlaf sorgt nicht nur für Erholung, sondern kann sogar Alterungsprozesse verlangsamen. Körper und Gehirn arbeiten nachts auf Hochtouren. Dabei sorgt eine hohe Konzentration an Wachstumshormonen dafür, dass Verletzungen im Körpergewebe geheilt und eingelagerte Stoffwechselprodukte abgebaut werden. Ausserdem kann das Gedächtnis die Informationen und Reize des Tages verarbeiten. Deshalb leistet eine ausgewogene Schlafroutine nach Ihren persönlichen Bedürfnissen einen enormen Beitrag zum Wohlbefinden. Vor allem Kinder, aber auch Erwachsene sollten genug schlafen, da die Erholungs- und Wachstumsprozesse die Entwicklung und Regeneration ermöglichen. Wissenschaftliche Studien empfehlen dabei täglich rund acht Stunden Schlaf. Dabei bemisst sich die Qualität nicht nur an der Anzahl Stunden, sondern auch daran, dass Sie sich tagsüber ausgeruht und kraftvoll fühlen.

Soziale Kontakte und Optimismus stärken das Immunsystem

Wissenschaftler sind überzeugt, dass eine positive Geisteshaltung und die soziale Einbindung einen wichtigen Einfluss auf die Lebenszufriedenheit und das Wohlbefinden haben. Achten Sie deshalb darauf, mit welchen Menschen Sie sich umgeben und wie Sie das Leben betrachten. Pflegen Sie Freundschaften nicht aus Verpflichtungsgefühl, sondern so, dass Sie sich stets wohl und geborgen fühlen. Gleiches gilt für Ihre Ansichten: Was bereitet Ihnen Freude und wo tun Sie sich schwer? Versuchen Sie, sich von negativen Gedanken zu lösen und diese mit Optimismus und positiven Perspektiven zu ersetzen. Das fördert nicht nur den Stressabbau, sondern lindert auch körperliche Entzündungsprozesse und hält jung.

Mit Körperpflege zum gesunden Anti Aging

Unsere Haut ist nicht nur das größte menschliche Organ, sondern auch ein Spiegel unserer Gesundheit und des Wohlbefindens. Gerade im Gesicht ist sofort zu erkennen, ob Sie gestresst, müde oder aber entspannt und glücklich sind. In stressigen Zeiten benötigt die Haut daher besonders viel Pflege. Neben den Anti-Aging-Grundpfeilern Ernährung, Wasser und Schlaf, können sich natürliche Pflege und abgestimmte Pflegeprodukte positiv auf den Altersprozess auswirken. Tipps für straffe, weitgehend faltenfreie Haut helfen dabei, Falten zu verhindern und auch bestehende Furchen ausbügeln. Die richtige Gesichtspflege lässt Sie wohler fühlen und jünger aussehen.

Mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil im Alltag

Wie Sie bei der Aufzählung der entscheidenden Faktoren eines gesunden Lebensstils bemerkt haben, braucht es für eine ganzheitliche Definition von Gesundheit sowohl den Körper als auch die Psyche. Diese sind über Ihr Nerven-, Immun- und Hormonsystem eng miteinander verbunden, was dazu führt, dass körperliche Erkrankungen auch emotionale Schmerzen oder mentales Unwohlsein auslösen können. Auf der anderen Seite beeinflussen psychische Zustände wie Stress oder Angst die Körperfunktionen und können sogar chronische Krankheiten verursachen. Dass sich diese Faktoren ebenfalls auf den Alterungsprozess auswirken, ist ganz klar. Das bedeutet, dass Sie für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden gleichermaßen sorgen sollten. Ein überaus strenger Fitness- oder Diätplan, der Sie mental unter Druck setzt, wird Ihre Lebensqualität kaum steigern können und Sie eher älter erscheinen lassen. Es geht vielmehr darum, die aufgezählten Aspekte in eine gewisse Balance zu bringen, die auf Sie und Ihre Anforderungen zugeschnitten ist. So können Sie Schritt für Schritt im Alltag Ihr Wohlbefinden steigern.

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